Ha kíváncsi vagy, milyen a tested állapota, mennyire vagy fitt, megfelelő-e a napi energia beviteled, esetleg helytelen táplálkozási szokásaid következtében rakódnak rád a kilók, gyere el egy fittségi tesztelésre és életmódtanácsadásra!

Az alap-állapotfelmérés keretében az antropometriai adataid felvétele (életkor, testtömeg, testmagasság, csípő-, derék- és mellkas körfogat stb.) és a testösszetételed (testzsírszázalék, izomtömeg) mérése után kiszámítom a testtömeg indexedet (BMI) és a derék-csípő hányadosodat (DCS). A kapott értékek elemzésével meghatározom az esetleges súlyfelesleged vagy kóros soványságod mértékét. Kiszámítom az alapanyagcserédet (alapvető életfunkcióidhoz szükséges energiaszükséglet) valamint a napi, illetve a tényleges kalóriaszükségletedet (ez már a sporttevékenységedet is magába foglalja). Ez alapján képet kaphatsz arról, hogy a kalória beviteled megfelel-e a szükségleteidnek. Megmérem a vérnyomásod és a nyugalmi pulzusod. A fittségi tesztelés során megtudhatod milyen az állóképességed, az erőd, a hajlékonyságod és a koordinációd egy standardhoz (a hasonló korú és azonos nemű állagemberekhez) viszonyítva.

 A felmérések kb. 1-1,5 órát vesznek igénybe. A jelentkezés a kérdőív kitöltésével lehetséges!

Személyi edzés

Személyre szabott edzés neked, nem csak hírességeknek! Ha szeretnél egészségesebb, fittebb, szebb, sikeres lenni, gyere és próbáld ki!

Tartalmazza az állapotfelmérést, fittségi tesztelést, a személyes céljaidnak és lehetőségeidnek megfelelő edzéstervet, az edzéseid szakszerű levezetését és az életmódtanácsokat, melyek hozzájárulnak a közös siker eléréséhez.

Az edzés céljaidnak megfelelően lehet:

• Rehabilitációs, prevenciós: ajánlott a jelentős túlsúllyal, bizonyos betegségekkel rendelkezőknek, betegségből felépülőknek vagy teljesen kezdőknek.

• Testsúlykarbantartó, rekreációs, zsírégető, szálkásító: ajánlott az enyhe vagy közepes mértékű túlsúly esetén fogyás céljából, alapkondíció és jó közérzet megszerzéséhez és megtartásához ülő munkát végzőknek, stressz levezetéséhez, kikapcsolódásként, terhes kismamáknak korábbi formájuk visszaszerzése végett.

• Állóképesség (aerob kapacitás) fejlesztő, egészségmegőrző: ajánlott azoknak, akik már legalább 3 hónapja rendszeresen edzenek, közepes vagy jó alap-állóképességgel rendelkeznek, nincsen számottevő túlsúlyuk és több időt szeretnének edzéssel tölteni.

• Teljesítménynövelő: ajánlott amatőr versenyzőknek versenyre való felkészülésre.

• Tömegnövelő: ajánlott azoknak, akik nagy, látványos és szépen kidolgozott izomzatot szeretnének.

Az edzéshelyszínek lehetnek:

• Saját lakásodban, házadban, illetve a kertedben.

• A szabadban, természetben (erdőben, réten).

• Edzőteremben, egyéb sportlétesítményben.

• Cégek dolgozóinak helyben vagy egyéb bérelt helyszínen, igény szerint.

Jelentkezés telefonon egyeztetett időpontban, e-mailben vagy a fitt-teszt kitöltésével és visszaküldésével lehetséges!

Pilates

Szeretnél gyorsan, tartós eredményt elérni: vékonyabb, formásabb testet, erős hasizmokat, megerősödött hátat, szebb testtartást?  Végezz Pilates gyakorlatokat a vezetésemmel!

Jelentkezés telefonon egyeztetett időpontban vagy e-mailben lehetséges!

Életmódtanácsadás

Súlyfelesleged van vagy elhíztál? Egészségügyi problémát okoz a túlsúlyod, fáj a hátad vagy csak szeretnél csinosan öltözni, beleférni a tavalyi farmernadrágodba? Szeretnél fényt deríteni a hibás étkezési szokásaidra? Ha igen megismertetlek a táplálkozás aranyszábályaival, segítek új szokásokat kialakítani.

Hidd el, ezek a változások nem is olyan nehezek, de annál látványosabb eredményt hoznak!

Fő területeim:

• A tápanyagok szerepe és szükségességüknek mértéke.

• Az elhízás személyes okainak feltérképezése.

• Új étkezési szokások kialakítása.

• A folyadékfogyasztás.

• Vitaminok, táplálék-kiegészítők.

Zigó Zsuzsanna Felicia személyi edző