Állapot
felmérés, fittségi tesztelés
Ha kíváncsi vagy, milyen a tested állapota,
mennyire vagy fitt, megfelelő-e a napi energia beviteled, esetleg
helytelen táplálkozási szokásaid következtében rakódnak rád a kilók, gyere
el egy fittségi tesztelésre és életmódtanácsadásra!
Az alap-állapotfelmérés keretében
az antropometriai adataid felvétele (életkor, testtömeg,
testmagasság, csípő-, derék- és mellkas körfogat stb.) és a
testösszetételed (testzsírszázalék, izomtömeg) mérése után
kiszámítom a testtömeg indexedet (BMI) és a derék-csípő hányadosodat
(DCS). A kapott értékek elemzésével meghatározom az esetleges
súlyfelesleged vagy kóros soványságod mértékét. Kiszámítom az
alapanyagcserédet (alapvető életfunkcióidhoz szükséges
energiaszükséglet) valamint a napi, illetve a tényleges
kalóriaszükségletedet (ez már a sporttevékenységedet is magába
foglalja). Ez alapján képet kaphatsz arról, hogy a kalória beviteled
megfelel-e a szükségleteidnek.
Megmérem a
vérnyomásod és a nyugalmi pulzusod.
A fittségi tesztelés során megtudhatod milyen az állóképességed, az
erőd, a hajlékonyságod és a koordinációd egy standardhoz (a hasonló
korú és azonos nemű állagemberekhez) viszonyítva.
A felmérések kb. 1-1,5 órát
vesznek igénybe. A jelentkezés a kérdőív kitöltésével lehetséges!
Személyi edzés
Személyre szabott edzés neked, nem csak hírességeknek! Ha szeretnél
egészségesebb, fittebb, szebb, sikeres lenni, gyere és próbáld ki!
Tartalmazza az állapotfelmérést, fittségi tesztelést, a személyes
céljaidnak és lehetőségeidnek megfelelő edzéstervet, az edzéseid szakszerű
levezetését és az életmódtanácsokat, melyek hozzájárulnak a közös siker
eléréséhez.
Az edzés céljaidnak
megfelelően lehet:
Rehabilitációs, prevenciós:
ajánlott a jelentős túlsúllyal, bizonyos betegségekkel rendelkezőknek,
betegségből felépülőknek vagy teljesen kezdőknek.
Testsúlykarbantartó, rekreációs, zsírégető, szálkásító:
ajánlott az enyhe vagy
közepes mértékű túlsúly esetén fogyás céljából, alapkondíció és jó
közérzet megszerzéséhez és megtartásához ülő munkát végzőknek, stressz
levezetéséhez, kikapcsolódásként, terhes kismamáknak korábbi formájuk
visszaszerzése végett.
Állóképesség (aerob kapacitás) fejlesztő, egészségmegőrző:
ajánlott azoknak,
akik már legalább 3 hónapja rendszeresen edzenek, közepes vagy jó
alap-állóképességgel rendelkeznek, nincsen számottevő túlsúlyuk és több
időt szeretnének edzéssel tölteni.
Teljesítménynövelő:
ajánlott amatőr versenyzőknek versenyre való felkészülésre.
Tömegnövelő:
ajánlott azoknak, akik nagy, látványos és szépen
kidolgozott izomzatot szeretnének.
Az edzéshelyszínek lehetnek:
Saját
lakásodban, házadban, illetve a kertedben.
A
szabadban, természetben (erdőben, réten).
Edzőteremben, egyéb sportlétesítményben.
Cégek
dolgozóinak helyben vagy egyéb bérelt helyszínen, igény szerint.
Jelentkezés telefonon egyeztetett időpontban, e-mailben vagy a fitt-teszt
kitöltésével és visszaküldésével lehetséges!
Pilates
Szeretnél gyorsan, tartós eredményt elérni: vékonyabb, formásabb testet,
erős hasizmokat, megerősödött hátat, szebb testtartást? Végezz Pilates
gyakorlatokat a vezetésemmel!
Jelentkezés telefonon egyeztetett időpontban vagy e-mailben
lehetséges!
Életmódtanácsadás
Súlyfelesleged van vagy
elhíztál? Egészségügyi problémát okoz a túlsúlyod, fáj a hátad vagy
csak szeretnél csinosan öltözni, beleférni a tavalyi
farmernadrágodba? Szeretnél fényt deríteni a hibás étkezési
szokásaidra? Ha igen megismertetlek a táplálkozás aranyszábályaival,
segítek új szokásokat kialakítani.
Hidd el, ezek a változások nem is
olyan nehezek, de annál látványosabb eredményt hoznak!
Fő területeim:
A
tápanyagok szerepe és szükségességüknek mértéke.
Az
elhízás személyes okainak feltérképezése.
Új
étkezési szokások kialakítása.
A
folyadékfogyasztás.
Vitaminok, táplálék-kiegészítők.
Zigó
Zsuzsanna Felicia személyi edző |